女性

赤い力で作用します

体内に細菌が入った場合の生体防御反応は絶対に必要ですが、その結果、生まれる一酸化窒素が老化や病を引き起こす要因ともなることがわかってきました。これを防止するには、アスタキサンチンをサプリメントで摂取し、一酸化窒素の産生抑止を行うことが大事です。

錠剤

モデルやセレブも注目

スーパーフードとして話題になっているスピルリナとは、タンパク質をはじめとしてビタミンやミネラルなどをバランスよく含んだ総合栄養食と言えます。人の体の中で栄養となり、効果的に働くことから、さまざまな面での活用が期待されています。

原因と解決法

女の人

原因は一つじゃない

電車に乗っていると急に目の前が真っ暗になって冷や汗をかいてしまう、ふいに襲ってくる貧血は本当につらいものです。特に女性で貧血に悩まされている人はとても多いでしょう。さて、貧血を引き起こす原因は鉄分不足です。これは大人だったらほとんどの人が知っていることですが、実はそれだけではなく、貧血の原因は鉄分が不足していること以外にも赤血球が破壊されていることや、体内のどこかで継続的に出血が起きている場合にも貧血という症状が現れます。特に赤血球が破壊されていたり、体内で継続的に出血していることによる出血の場合は医師の診察、そして治療が必要となります。とはいってもほとんどの貧血の原因は鉄分が不足していることによるものです。主に食生活で鉄分が不足していることによって貧血を起こしやすくなることが多いです。改善のためにはレバーやひじきなど、鉄分が豊富に含まれている食物を食べればよいのですが、鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄はレバーや魚など、動物に多く含まれていて、吸収率が高いのが特徴です。非ヘム鉄はホウレンソウやひじきなど食材に多く含まれていて、吸収率があまり高くないのが特徴です。吸収率を高めるにはビタミンCやたんぱく質を一緒に摂取する必要があります。また、貧血の改善に必要なのは鉄分だけではありません。ビタミンB12や葉酸は血液を造り出す効果があるので鉄分と一緒に摂取しましょう。食事でなかなか摂取しにくいという人は鉄分補給のためのサプリメントなどが数多く販売されているので、補助的に使用すると簡単に鉄分を摂取できます。

粉末

注目の健康サプリ

近年注目度が急上昇している健康サプリはスピルリナとミドリムシの2つです。スピルリナの効果は免疫力の向上や生活習慣病の予防などです。ミドリムシの効果はデトックスや疲れにくい体を作るなどです。どちらも腸内環境を悪くする副作用があるので、取るときは腸内環境を整えることもしましょう。